Understanding Mindfulness Meditation

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現在人工作壓力大,需要更多的紓壓管道,於是有越來越多人開始學習冥想、靜坐等古老的方法。一項發表在《心理科學》(Psychological Science)期刊的研究發現,透過冥想或是靜坐等方式,可以對我們的身體有相當大的助益,其中最重要的就是可以改變免疫系統,降低血壓,並且增強認知 功能。(圖片翻攝自Daily Mail網站) 在東方的宗教或是靈性修練當中,靜坐或是冥想

都是不可或缺的一環,而且逐漸在世界各地蔚為風潮,被很多人用來紓解龐大的生活壓力。哈佛大學跟久斯塔斯李比 希大學(Justus Liebig Univeristy)的研究人員發現,冥想除了可以幫助提升免疫系統外,還可以讓心理健康,證明冥想不是一個空泛的方法,而是一個有效的技巧。 主導這項研究的布麗塔(Britta Hazel)博士表示,之

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